Zoals ik in deel 1 van deze serie bespreek, bevat de fitnessindustrie veel leugens en overdreven uitspraken, waardoor een realiteitscheck zo nu en dan noodzakelijk is voor veel personen. Je genetische potentie om spiermassa op te bouwen vind ik hier een belangrijk onderdeel van.
Dit is deel een van de reeks over spiermassa opbouwen, gainen of bulken. De benaming verschilt, maar het einddoel is hetzelfde. De volgende delen gaan over het bepalen van je genetische capaciteit om spiermassa op te bouwen en hoe je optimaal kunt eten en trainen voor spiermassa. Ik sluit af met een artikel over flexibel diëten, maar dat heeft ook betrekking op afvallen.
Vandaag eerst een algemene introductie om gelijk de goede toon te zetten die de basis vormt voor de komende artikelen.
Dit artikel schrijf ik als onderdeel van mijn online begeleiding en zal ik later deze week op een aparte pagina plaatsen, maar ik vind dat deze informatie voor iedereen belangrijk is, niet alleen voor cliënten.
Ik krijg regelmatig te horen dat ik niet commercieel genoeg ingesteld ben. Het lijkt alsof het aantal opmerkingen hierover ook alleen maar toeneemt. Als je zo graag geld uit wilt geven aan me, mag je ook vrijwillig doneren, maar dat terzijde. Dit artikel zal daar niet positief aan bijdragen, maar ook dit moet gezegd worden. Ik geef nu op voorhand aan dat ik later in dit stuk (resultaten van cliënten) alleen spreek over mijn eigen ervaring, maar het is een vrij logische conclusie dat dit bij alle trainers wereldwijd het geval is. Als dat niet zo is, hoor ik dat natuurlijk graag.
Bij deze de eerste van twee artikelen. Deel twee gaat vanzelfsprekend over bulken, maar omdat het over een paar maanden weer (soort van) mooi weer wordt, zullen meer mensen behoefte hebben aan dit artikel.
Niet iedereen vindt het prettig als hun overtuigingen als mythes worden geclassificeerd, maar gelukkig zijn er ook individuen die elke kant van het verhaal willen overwegen. De hieronder besproken onderwerpen zullen sommigen ervaren als aanval op hun intellect of als regelrechte onzin. Dat mag. Het is niet voor iedereen. Ik ben in ieder geval blij dat er ook veel mensen zijn die dit soort onderwerpen graag besproken zien worden.
Het stuk van vandaag doe ik samen met Menno Henselmans. Menno is een Nederlandse auteur, wetenschapper en personal trainer op het gebied van fitness en gezondheid. Ik ben met hem in contact geraakt omdat ik al enige tijd onder de indruk ben van zijn zogenaamde Bayesiaanse en wetenschappelijke kennis over bodybuilding. Hij publiceert momenteel alleen in het Engels, maar geïnteresseerde lezers kunnen ook voor Nederlandse vragen en begeleiding terecht op zijn website.
Ik leg elke keer een mythe of misvatting voor, waarop Menno vervolgens zal reageren. Voor de duidelijkheid en volledigheid wil ik nog vermelden dat er onderwerpen zijn waar we nog geen 100% zekerheid over hebben, maar het wordt als mythe geclassificeerd, omdat het idee wel als feit wordt verspreid in deze industrie.
Onlangs stond David Wolfe, een van de personen met de meeste autoriteit op het gebied van raw food, voor een volle zaal in Nederland tijdens zijn seminar. Mensen die raw-foodisme hanteren eten alleen maar rauwe voeding, met het idee dat gekookte voeding onnatuurlijk is en/of deze niet of nauwelijks meer voedingsstoffen bevatten. Men kookt, stoomt, grilt, bakt, wokt, frituurt en verhit geen voeding in de magnetron. Dit houdt in dat het dieet zich veelal beperkt tot groente, fruit, noten, zaden, kiemen en peulvruchten. Wel wordt sommige voeding gedroogd gegeten.
Chi L. Chiu van Chivo en ik raakten in gesprek over het fenomeen Wolfe en raw food. Het gesprek draaide om een aantal argumenten en een belangrijke vraag, namelijk: is een dieet bestaande uit (bijna) 100% rauw voedsel optimaal voor de gezondheid?
Er bestaan meer dan 4.000 soorten aardappelrassen, maar voor het gemak maken we hier even onderscheid tussen de ‘normale’ (witte) en zoete aardappel.
Wat is beter om te eten: een normale of zoete aardappel?
Ik vroeg de leden van de GuyDroog.com Facebook pagina over welk onderwerp zij graag meer wilden lezen en de uitblinker was intermittent fasting. Bij deze een artikel over wat intermittent fasting is en hoe het werkt.
Ik wil het hier alleen maar inhoudelijk hebben over de regels van intermittent fasting en niet over waarom bepaalde regels zijn ontstaan of waar het goed voor is. Als je specifieke vragen hebt over iets in dit artikel, voel je dan vrij om onderaan deze pagina een reactie achter te laten.
Het is af en toe lastig om onderwerpen te verzinnen voor deze website, omdat je voor je gevoel nogal vaak dingen moet herhalen. Uit de mails en Facebook berichten die ik krijg, kan ik echter concluderen dat dingen herhalen soms nodig is. Er staat dan wel ‘brief’ in de titel, al het onderstaande zal niet voldoen aan een goed opgezette brief, zie het meer als chaotische monoloog.
Ik kan me ontzettend goed voorstellen dat het merendeel van de mensen door de bomen het bos niet meer zien. De ene persoon zegt dat je van suiker kanker krijgt, de ander zegt dat je makkelijk elke dag koolhydraten kan eten, de ander zegt dat je alleen maar rauwe voeding moet eten, omdat je eten verhitten het volledig verwoest, enzovoorts. Ik kan makkelijk een stuk van 10.000 woorden schrijven over alle tegenstrijdige informatie die er rondgaat, maar dat is onnodig, omdat de meesten van jullie er ook bekend mee zijn. Ik beweer ook absoluut niet dat ik de alwetende verteller ben. Integendeel. Ook ik ben nog net als jullie dagelijks op zoek naar wat echt waar is, maar in tegenstelling tot velen anderen besteed ik ook een grote hoeveelheid tijd aan wat absoluut niet waar is. Dat is tegenwoordig minstens net zo belangrijk. Met kritisch en logisch nadenken kom je al een heel eind.
De winter komt eraan en dat houdt voor velen in dat ze voorlopig niet naar het strand gaan en ook niet de helft van de tijd zonder shirt rond hoeven te lopen. Een goed moment dus om je te focussen op spiermassa opbouwen. Natuurlijk zijn er genoeg mannen en vrouwen onder ons die dit ook tijdens de zomermaanden proberen, maar daarin falen. Hoe komt dat en wat zijn de meest gemaakte fouten, waardoor je geen vooruitgang ziet?