Waarom at je gisteren meer ijs dan je eigenlijk wilde? Waarom eet je altijd te veel als je uit eten gaat? Als je zoals de meeste mensen in de wereld bent, hebben externe signalen invloed op hoeveel je eet, wat je eet, hoe snel je eet, of je geniet van het eten en nog veel meer.
Waarom? Waarom wil je afvallen, beter eten, spieren kweken of gezonder leven? Als je gezond wilt leven, omdat mensen om je heen dat doen of omdat een persoon die je niet kent dat op een website schrijft, is de kans klein dat je zodanig gemotiveerd raakt om doelen te stellen, je lifestyle aan te passen en het lang vol te houden.
Waarom je iets doet is echt een belangrijke vraag om bij stil te staan. Waarom wil je mentaal en fysiek veranderen, waarom is dat belangrijk voor je?
Vooral krachttraining is een bijzondere wetenschap. In principe doe je één of twee minuten van een oefening niet veel anders dan je spier uitputten, zodat hij de laatste paar seconden gestimuleerd wordt om te groeien. Dat is de reden waarom we allemaal elke dag onze spieren gebruiken, maar ze niet groeien. De meesten van ons zien er niet uit als Mr. Universe, omdat we stoppen onze spieren te gebruiken voor het moment dat de stress op de spier zo groot wordt dat hij groeit. Dat is de natuur van de mens. Stoppen omdat het pijn doet en daarom onveilig voelt.
Disclaimer: Ik ben geen specialist en geen expert. Ik heb niet jarenlang gestudeerd om je uiteindelijk te vertellen dat je gezond moet eten en hard moet trainen. Ik ben niks meer dan een tussenpersoon die kennis en een mening deelt met een groter publiek. Ik vind kennis namelijk niks waard als het niet gedeeld wordt en beschikbaar is voor iedereen die het nodig heeft. Wat ik wel weet is hoe jij een beter fysiek kunt krijgen dan 80% van de mensen om je heen. Die andere 20% zijn mensen die streven naar de absolute top en de kans dat jij dat ook wil is gewoon heel klein. Ik weet wat je in de praktijk moet doen. Als het gaat om ons fysiek zijn we meestal ontevreden en elke vorm van verbetering is meer dan welkom.
Wil jij medelijden voor het creëren van een leven dat je niet wilt, of wil je bewonderd worden voor het creëren van wat je wel wilt?
Wat ik waarschijnlijk de belangrijkste stap vind bij het stoppen met negatief denken is om dat ongewenste gedrag geheel los te koppelen van je identiteit. Een veelvoorkomend probleem onder negatievelingen is dat ze zichzelf identificeren met de negatieve gedachten in hun hoofd. Wellicht ben je al op het punt waarop je zegt: “Ik ben me ervan bewust dat ik verantwoordelijk ben voor mijn negatieve gedachten, maar ik weet niet hoe ik moet stoppen met zo vaak negatief denken.”
De eerste dag gaat prima. Je bent blij met wat je voor elkaar gekregen hebt in de sportschool, je voelt je goed en bent trots op jezelf. Je ziet al voor je hoe je deze zomer het strand op komt: strak, vernieuwd en zelfverzekerd. Je hebt voor je gevoel goed gegeten vandaag: drie maaltijden. Zo moet je toch wel af kunnen vallen?